שיטת קיי משמשת להדרכה במישור הגופני והנפשי. השיטה מספקת כלים מנטלים לשליטה בחיינו דרך אימון מוחי ושימוש בשפה ליצירת מציאות.
שיטת קיי, המבוססת על הרפיה עמוקה בשילוב טכניקות שונות של דמיון מודרך, מספקת מענה לטווח רחב ביותר של בעיות, גופניות וגם נפשיות: פחדים, חרדות; שינוי הרגלים, ניהול זמן, בעיות שינה, התמודדות עם מתחים וכן מצבים גופניים שונים, החל ממחלות פסיכו-סומטיות וכלה במחלות "אמיתיות".
כדי לשנות דפוס חשיבה או להרגיע פחד (לקראת לידה למשל), יש ליצור מסלול חשיבה אשר בא לביטוי במישור הגופני, ומתגשם במציאות. כלומר לכל רגש או מחשבה יש תמונה ביוכימית בתאים, ברקמות, בנוזלים ובשרירים. כשאנו מוודאים שהמוח שלנו נמצא במסלול הרצוי לנו אז אנו משיגים שליטה בגוף שלנו.
את הסמכתי בשיטת קיי רכשתי אצל תמר עילם, כאשר הגעתי אליה להדרכה לקראת לידתי הראשונה.
תמר עילם למדה טכניקות שונות לעבודת גופנפש בארה"ב, וקראה לשילוב ביניהן על שם דר' קיי וולקינשו, שלימדה אותה את רוב הטכניקות לאחר שהכינה אותה ללידת בתה.
חלק משמעותי בלידתי הטבעית אני זוקפת לכוח העמידה המנטלית שלי לאחר ה"אימון" בשיטת קיי. ההדרכה כל כך עזרה לי, עד כדי כך שחשתי צורך עז לשתף נשים נוספות בשיטה זו כדי להקל גם עליהן בלידה.
היום, אי אפשר להפריז בסיפוק שלי בעוסקי בהדרכת נשים בשיטה, ובכך חיבור לעוצמות ולשלווה שבהן.
לאילו מקרים מתאימה השיטה
הרפיה / הפגת כאב / חיזוק נפשי והפגת מתחים
הכנה ללידה, ומצבים הקשורים בהריון (ראי להלן)
שיטת קיי והכנה ללידה
שיטת קיי היא "שטיפת מוח" חיובית ללידה והיא מכינה ללידה בשלושה מישורים עיקריים:
א. היכולת להגיע במהירות להרפיה עמוקה והזמינות של ההרפיה בחיי היום יום. (בהריון, בלידה ואחריה).
ב. ניהול כאב: כלים להפגת מתח וכאב דרך המוח והריכוז (ללידה ולכל הכאבים והמתחים).
ג. התייחסות למצב נפשי (פנטזיות / פחדים) הקשורים ללידה.
באילו מקרים מסייעת שיטת קיי
השיטה מתאימה לכל אישה שחשוב לה להתכונן ללידה בטוחה ובשליטה (הרפיה והפגת כאב)
וכן לטיפול במקרים הבאים:
היפוך עובר שבמצג עכוז
לידה רגילה לאחר לידה קיסרית או אצל אישה "המיועדת" לניתוח למרות רצונה.
זירוז לידה שמתעקבת
ריפוי חוויות טראומטיות מלידות קודמות
חיזוק במצבים של הריון בסיכון ושמירת הריון
טיפול בפחדים שונים הקשורים בלידה ובהורות.
לאישה ההרה, מאפשרת שיטת קיי שליטה כמעט מלאה בלידה.
המטרה בשיטת קיי היא להתחבר לשלווה שבתוכך ולזהות את המשאבים הפנימיים שלך בכלל ואת הכוחות שאת צריכה לקראת הלידה בפרט.
הטיפול בשיטה הוא גופני ונפשי, ויש בו שימוש בדמיון מודרך המשלב בין טכניקות להרפיה עמוקה, עבודה עם התת מודע ושימוש בשפה ליצירת מציאות. השיטה עוזרת להגיע רפויה ורגועה ללידה- דבר המקדם את הלידה באופן משמעותי; לשלוט בכאב – אין צורך אפילו להסביר את היתרון; ולהכיר את התת-מודע כדי להבין את כל הכוחות הפועלים על המחשבה ועל ההתנהגות ולהשפיע עליהם ליצירת מציאות חיובית של לידה קלה (עד כמה שניתן להתקרב להגדרה זו).
שיטת קיי נותנת כלים מנטליים חזקים ביותר של הרפיה עמוקה ושליטה בכאב. זהו למעשה אימון למוח, המשפיע על הגוף ומאפשר יצירת מציאות חיובית ושליטה בלידה.
סיפור על שליטה בלידה
קרן הגיעה לבית החולים בערב, עם ירידת מים, עם פתיחה מזערית ועם צירים סדירים אך ללא כאבים. הרופא האישי שלה שנכח בבית החולים בישר לה שלאור מצבה נראה לו שיתראו בבוקר בחדר הלידה והלך לביתו.
כעבור שעה בלבד, קרן כבר החזיקה בידיה את בתה. "דמיינתי אותה יוצאת, והיא יצאה", אומרת קרן. היא לא קיבלה שום משככים או מאלחשים, ובכל זאת לא חוותה שום כאבים.
האחיות בחדר הלידה של הדסה עין כרם עוד לא ראו דבר כזה: יערה הגיעה עם צירים יעילים ועם פתיחה של ארבע אצבעות – על אופנוע! יערה החליטה לקחת אפידורל למרות שלא חשה כל כאב, "לכל מקרה".
מה משותף לקרן וליערה? שתיהן למדו לשלוט בגופן ובתחושותיהן באמצעות שיטת קיי.
היתרונות של שיטת קיי רבים
- טכניקות הרפיית הגוף וההרפיה ממתחים ימשיכו לשמש אתכן לאורך כל החיים. ברגע ששולטים בהרפיה, אפשר להשתמש בדמיון המודרך גם "שימוש עצמי" ללא מדריך חיצוני, כדי לרפא תחלואים שונים. היתרון הגדול ביותר הוא שאין כאן תלות במטפל או בכימיקלים. כל מה שצריך כדי ליישם את הטכניקה הוא ראש – ויש להניח שאותו אתם לוקחים אתכם לכל מקום.
לדוגמא: היכולת להיכנס מהר להרפיה עמוקה חשובה ושימושית אחרי הלידה כשאין שנת לילה רצופה והזמנים למנוחה קצרים. כך אפשר למלא מצברים גם ב 10-20 דקות. הפגת כאב שימושית תמיד לכל סוג של כאב: כאבי ראש, מכה, כאבי מחזור וכו' (אזהרה – אין להשתמש בשיטת קיי על כאב בלתי מוכר שהיה מביא אותך אחרת אל הרופא!)
- שיטת קיי שייכת למשפחת "דמיון מודרך" בשימוש שלה בהרפייה ובחיזוקים חיוביים. מה שמייחד אותה הוא שילוב של כלים טיפוליים כגון בירור החלקים שבתת מודע (כפי שצויין קודם לפי תרפיית הגשטאלט). כלי טיפולי נוסף יכול להיות מידע מגלגולים קודמים או שחזור זכרון מודחק או "מוצפן" מחיים אלו (תלוי במה מאמינים), כדי לפתור בעיה שקיימת היום.
- ההדרכה מכבדת את המקום שלך ואין לחץ או עידוד להגיע למקומות אשר אין מוכנות לכך. את/ה הקברניט המחליט לאן ובאיזה קצב.
- בטיפול פרטני בבעיות נפשיות וגופניות (שהן כמובן היינו-הך. ההפרדה בין גוף לנפש היא מלאכותית), אנשים שהיו בטיפול פסיכולוגי קונבנציונלי מדווחים ש"שעתיים בשיטת קיי שקולות לשנה של טיפול" או "חודשיים שקולים לעשר שנים".
מה נדרש כדי לעבור הדרכה בשיטת קיי ולמי היא מתאימה?
מאחר שכל העבודה נעשית בתוך הראש, מידת ההצלחה בכל טיפול בשיטת קיי תלויה במוטיבציה, באימון ובאמונה.
מוטיבציה: מי שאינו רוצה לשנות או להשתנות – באמת "לא יצליח".
בשליטה בכאב בדרך כלל המוטיבציה גבוהה (מה שלא תמיד נכון בהקניית הרגלי אכילה נכונים ובגמילה מעישון). עם זאת, מי שמאמינה שלא תצליח באלחוש אכן תחוש כאב (או תבקש אפידורל מבעוד מועד, כמו יערה).
אימון: שיעורי הבית קלים וכיפיים, ויש להתמיד לבצעם בכל יום, וכמה שיותר פעמים ביום. השיטה מתבססת על הרפיה ועל כוחן של מילים ושפה ביצירת מציאות חיובית או הרגל חדש ולצורך כך חשוב התרגול החוזר.
אמונה: כדאי לשמור על פתיחות או מוכנות לתסריט חיובי שיכנס לחיים. ספקנות לא עוזרת לתוצאות הרצויות. יש לזכור כי אנו בוחרים להחזיק בכל אמונה שלנו, ובאותה מידה אפשר להחזיק באמונה אחרת (למשל לידה קלה במקום לידה קשה..). לעיתים נדמה לנו שהרגשה או אמונה היא עובדה ו"ככה זה".
כוחו של אימון מחשבתי, סיפורה של סיגל:
בעקבות נסיון לא טוב עם אפידורל בלידתה הראשונה, פחדה סיגל לקראת לידתה השניה משימוש באפידורל וגם מהמנעות ממנו ובעיקר מחוסר שליטה בלידה. "רק מפני שאגיד שלא אקח אפידורל זה לא אומר שכך אחשוב וכך יהיה. אין קשר בין מחשבותיי למציאות. יש לנו אחריות מסויימת על בחירותינו אך עד גבול מסויים". בעיניה זאת עובדה ולכן ברור שהיא צודקת. המטרה בהדרכה של סיגל היתה לרכוש תחושת שליטה ורוגע בין אם תיקח אפידורל ובין אם לא. תרגול ההרפיה והשמיעה החוזרת על הדיסק עשו את שלהם ונוצרה פתיחות במחשבה שהביאה אותה ללידה טובה (ללא אפידורל, דרך אגב), שהותירה את סיגל בשליטה, רגועה, מאושרת וגאה.
איך אפשר לדעת מראש אם השיטה מתאימה לך?
מאחר שהשיטה מבוססת על דפוסי חשיבה, בדרך כלל, עצם הגעתך אלינו מעיד על כך שאת מוכנה לשינוי מחשבתי, או שהחשיבה שלך כבר חיובית ולכן ברוב המקרים השיטה מתאימה. עם זאת, בעבודה עם התת-מודע יש הפתעות ואי אפשר לדעת בוודאות למה לצפות. בכל מקרה, ההדרכה תורמת לשמירה על קור רוח והרפיה מודעת ויש ביכולתה להקל ולהאיץ את הלידה.
כל הנשים שעברו את ההכשרה, עוד לפני הלידה, מעידות שהדרך עצמה מעשירה ותורמת לא פחות מהתוצאה.
אזהרות כלליות לגבי שימוש רחב טווח בשיטה
- לעולם אין להשתמש בדמיון מודרך במקום טיפול רפואי, רק בנוסף!
- לעולם אין להפסיק לקיחת תרופות פסיכיאטריות או אחרות על דעת עצמך ללא התייעצות עם רופא, גם אם הרגשת שיפור.
- אין להשתמש בטכניקות האלחוש על כאב חדש, שבמקרה אחר היה מביא אתכם אל הרופא!
- כמו כן, משום שדמיון מודרך הוא כלי כל כך רב עוצמה, אין להשתמש בו על אחרים ללא הכשרה.
מבנה ההדרכה
ההדרכה ללידה בשיטת קיי נערכת ביחידות. בדרך כלל נדרשות שלוש פגישות בנות כשעתיים (ולפעמים יותר לפי הצורך), והרבה הרבה שיעורי בית (נעימים!) בין פגישה לפגישה ועד הלידה. ההדרכה מלמדת להיכנס להרפיה מהירה ולהתמודד עם כאבים וכל משתתפת מקבלת CD ובו הדרכה להרפיה וחיזוקים חיוביים ללידה קלה.
להכשרת מדריכות/ים בשיטת קיי ניתן לפנות לתמר עילם
מכתבי תודה
אביטל,
הגעתי אלייך במקרה, בעת חיפוש (נואש..) באינטרנט אחר דרכים להתכונן ללידה. הייתי בהיריון שני, מפוחדת מהלידה הצפויה בעקבות לידה קודמת שהייתה טראומטית וכואבת.
לא ידעתי דבר עלייך או על שיטת קיי. אך מהפגישה הראשונה הרגשתי שהגעתי לחוף מבטחים. הובלת אותי ביד בטוחה ומקצועית, בשקט ובנועם. למדתי ותרגלתי הרפיה וניהול כאב. התמדתי באדיקות ב"שיעורי הבית" של האזנה לדיסק וקריאת המשפטים החיוביים. ולאחר הפגישה של שחזור ותיקון חוויית הלידה הקודמת הרגשתי כמו אחרי "טיפול עשרת אלפים".
אך למרות כל אלה עדיין חששתי מהלידה, לא הייתי בטוחה שברגע האמת אצליח להתמודד.. ולכן החלטתי לכתוב לך רק לאחר שאלד.
ילדתי לפני שלושה שבועות. הייתה לי לידה מ פ ע י מ ה. ילדתי עם גז צחוק בלבד, ללא אפידורל (אני! שסף הכאב שלי יותר נמוך מים המלח), בלידה שהסתיימה ללא תפרים. הדיסק שלך ליווה אותי גם במהלך הלידה. החוויה כולה הייתה חיובית, מרגשת ומעצימה. סיימתי את הלידה במילים "איזו חוויה נהדרת", מתקשה להאמין שכל הטוב הזה אכן קרה לי. הדבר המדהים ביותר היה כאשר שבתי וקראתי את המשפטים החיוביים שיצרנו יחד בפגישות, וגיליתי שהם תואמים אחד לאחד את מה שהתרחש בלידה!
אני מאחלת לכל הנשים באשר הן חוויות לידה כאלה.
תודה מעומק הלב על המתנה האדירה שהענקת לי ולבתי.
הגר
לאביטל
הגעתי בעקבות המלצה חמה של המורה ליוגה, שידעה שאני חולמת על לידה טבעית ושעברתי לידת מלקחיים, שני קיסרי ועוד לידה רגילה.
לפני כניסתי להריון החמישי החלטתי לעשות כל מאמץ לזכות בחוויה מתקנת. אצל אביטל עבדנו על סילוק טראומות העבר ואביטל נתנה לי כלים להתמודדות עם כאב ולימדה אותי טכניקת הרפיה, דבר שליווה אותי כל מהלך הצירים.
רק הקול של אביטל בדיסק ההרפיה הצליח לזרוק אותי רחוק רחוק לתוך עצמי וכך התמודדתי בבית חולים עם כל ההפרעות ויכולתי להיות רק עם עצמי.
הלידה התקדמה יפה והסתיימה בצורה מפתיעה ומדהימה. כשהיה רושם שהילדה לא מצליחה להשתרש באגן נעמדתי ותוך דקה הרופאה אמרה: "היא יוצאת, אל תעשי כלום, אל תלחצי". הילדה פשוט החליקה לזרועות הרופאה, ואני הושטתי את ידיי ותפסתי את ביתי בדיוק כמו שנאמר בדיסק של אביטל.
מצאתי עצמי יושבת על המיטה כשבתי בידיי, חבל הטבור עדיין מחובר לשילייה שבתוכי ואני כבר בטלפון לבשר לילדים שהאחות הקטנה שלהם גלשה החוצה. זו הייתה חוויה אלוהית וכל התודות לאביטל שהייתה איתי בעצם כל הזמן.
אין מילים לתאר כמה חלקה, מהנה ורגועה התחלה של לידה טבעית בלי הסבל והצורך בהחלמה. אני הרבה יותר סבלנית ומתמוגגת מכל דבר גם משעות ערות ארוכות במהלך הלילה. אני שמחה להיות כל רגע עם בתי ונוצרת דקות אלו באהבה ובשמחה. אחרי הכל, זו האחרונה שלי..
ט.
עיסוי לנשים בהריון
מטרנה
"עוגות"
"עוגה"
